Як зберегти психічне здоров’я?

Психічне здоров’я  включає в себе не тільки відсутність психічних розладів, а й стан особистості людини, що дає змогу реалізувати свій власний потенціал, впоратися зі стресами, добре навчатися, продуктивно та плідно працювати, робити свій внесок у життя своєї спільноти.

Психічне здоров’я залежить не лише від способу життя самої людини, а й від оточення, спільноти, подій, фінансового становища, системи охорони здоров’я, інфраструктури і навіть клімату.

• У збереженні психічного здоров’я важливе значення має дотримання принципів здорового способу життя.
• Також обмежте довготривале читання і обговорення новин, перегляди пабліків з шокуючою інформацією!
• Регулярна активність. Вченими доведено, що фізична активність зменшує симптоми тривоги та депресії. Навіть якщо ви виконуєте прості побутові справи – це допомагає позбутися напруги, викликаної тривожністю.
• Відмовтеся від вживання алкоголю, який в стадії сп’яніння  посилює занепокоєння, тривогу та непроходження стресу.
• Навчіться комунікувати та висловлювати свої почуття: мені страшно, мені боляче, мені самотньо, мені тривожно, що призводить до покращення емоційного стану, особливо якщо тебе розуміють і підтримують.
• Турбуйтеся про когось і рівень вашої тривожності значно знизиться. Долучіться до волонтерської діяльності.
• Активізуйте свій мозок шляхом  розв’язування складних задач чи кросвордів, що допоможе відволіктися від тривожних думок.
• Обіймайте рідних і друзів. Завдяки обіймам розслабляються м’язи, знімається напруга та стрес, а також втамовується біль.
• Переживайте неприємності лише в міру їх надходження. Не потрібно додумувати, фантазувати, перебирати в голові різні варіанти розвитку події.
• Навчіться говорити «ні», якщо відчуваєте, що берете на себе занадто багато.