Як правильно охолоджуватися у спеку?

18 липня 2024

Спеку наш організм переносить важче, ніж холод. Та й зігрітися природним способом набагато легше, ніж охолонути. Особливо важко в спеку дітям і літнім людям, а також тим, хто страждає на хронічні захворювання серцево-судинної, бронхолегеневої та ендокринної систем. Нелегко доводиться і людям із зайвою вагою. Ризик отримати сонячний удар також багаторазово зростає, якщо за такої погоди вживати спиртне або займатися важкою фізичною працею.

Під час спекотної погоди радимо:

Якщо є змога, прийміть душ поступово змінюючи температуру води від теплої до прохолодної.
Вмивайтеся щогодини, поливайте зап’ястя рук холодною водою, по можливості ставте ноги у тазик з прохолодною водою. При водних процедур уважно слідкуйте за станом організму не переохолодіться. Завчасно загартовуйтеся.
Вдягайте світлий одяг з натуральних тканин (бажано бавовну, льон), сонцезахисні окуляри, а також головний убір.
Важливо пити прохолодну чисту воду, уникайте вживання солодких напоїв та алкоголю.
По можливості перебувайте на лоні природи та поблизу водойм. Пам’ятайте, що купатися можна у визначених для цього водоймах. Не купайтеся на самоті та в стані алкогольного сп’яніння.

Якщо в спеку на роботі ви відчули слабкість, задишку, запаморочення, біль в голови, наступає потемніння в очах, почастішало серцебиття, це може бути ознаками теплового удару. При перших симптомах якнайшвидше зверніться до лікаря. І бережіть себе.