Поради, які допоможуть не переїдати

В період новорічних свят переїдання є звичною справою для багатьох. Слід пам’ятати, що переїдання із вживанням алкоголю може зашкодити здоров’ю.

Якщо ви схильні до  переїдання, наступні поради можуть допомогти вам цього не робити:

• намагайтеся дотримуватися звичного вам обсягу порції. Підійшовши до святкового столу, знайдіть страви, які вам цікаві та ви хочете спробувати саме їх. По можливості обмежте вживання продуктів, які доступні будь-коли;
• перед святковою вечерею краще випити 0,5 склянки простої води. Вона притуплює почуття голоду;
• не пропускайте прийоми їжі вранці та обідню пору, щоб сильно не зголодніти, бо ви, швидше за все, переїсте;
• їсти потрібно не поспішаючи, добре пережовуючи їжу. Почуття насичення приходить не відразу, а через певний час (15-30 хвилин). Якщо їсти занадто швидко, практично не жуючи, людина з’їдає більше, ніж хочеться;
• рекомендується їсти більше овочів, які дадуть відчуття ситості;
• обмежте вживання жирних страв та постарайтеся відмовитись від десерту, особливо на основі масляного крему;
• обмежте вживання алкогольних напоїв;
• робіть перерви між застіллям, вставайте, щоб розім’ятись, більше спілкуйтесь з гостями, допоможіть прибрати зі столу або вимити посуд.

Постарайтеся зробити так, щоб свято не завмирало навколо частування!

Головне – стежте за своїм самопочуттям і не доходьте до крайнощів.