Плавання — одне із найкорисніших фізичних навантажень
21 лютого 2025Не варто забувати, що всього 2,5 години аеробних тренувань на тиждень, можуть зменшити ризик хронічних захворювань.
Займатися фізичною активністю у воді можна довше, ніж на суші, без посилених зусиль або болю в суглобах чи м’язах.
Лише півгодини у басейні може замінити вам 45 хвилин тренування в спортзалі.
Чим плавання та вправи на воді є корисними для вашого здоров’я?
- можуть допомогти людям із хронічними захворюваннями: зменшити біль при остеоартриті, покращити стан здоров’я людей із ревматоїдним артритом тощо;
- покращують психічне здоров’я. Можуть зменшити тривожність та покращити настрій;
- покращують здоров’я людей старшого віку та підтримують здоров’я кісток у жінок в період постменопаузи;
- підходять вагітним жінкам, зменшують набряк гомілок та щиколоток .
Поділитися:
