Хропіння – сигнал про серйозну проблему. Що варто знати?

Що таке апное уві сні?

Найчастіше йдеться про обструктивне апное. Під час сну м’язи горла розслабляються, верхні дихальні шляхи частково або повністю перекриваються, потік повітря до легень зменшується або зупиняється. Саме через вібрацію тканин і виникає хропіння.

•  сухість у роті після пробудження
• ранкові головні болі
• безсоння
• сильна денна сонливість
• відчуття, що хочеться спати постійно
• труднощі з концентрацією
• дратівливість

При обструктивному апное людина може десятки разів за ніч коротко прокидатися, навіть не усвідомлюючи цього.

Мозок «будить» тіло, щоб відновити дихання. У результаті — порушується глибокий сон, а зранку з’являється виснаження.

Апное уві сні суттєво підвищує ризики для здоров’я, зокрема:

• серцево-судинних захворювань (гіпертензія, інсульт, інфаркт)
• порушень обміну речовин, цукрового діабету 2 типу
• когнітивних і поведінкових розладів (пам’ять, увага)
• хвороб нирок
• деменції в старшому віці
• ускладнень вагітності (гестаційна гіпертензія, діабет)

Також апное в 5 разів підвищує ризик заснути за кермом і потрапити в ДТП.

Кілька запитань для самоперевірки

• Вам казали, що ви хропите?
• Ви часто втомлені вдень?
• Чи бувають паузи в диханні під час сну?
• Ви маєте високий тиск?
• ІМТ ≥ 30?
• Вам 50+ років?
• Обхват шиї > 40,6 см (жінки) або > 43,2 см (чоловіки)?
• Ви чоловік?

3 і більше «так» — привід звернутися до лікаря.

• Легкі форми можуть не потребувати спеціального лікування
• Часто застосовують CPAP-терапію — апарат подає повітря під тиском і не дає дихальним шляхам закриватися
• У деяких випадках потрібне хірургічне втручання або спеціальні ортопедичні пристрої

• контроль ваги
• відмова від куріння
• обмеження або відмова від алкоголю

Самолікування, снодійне та «народні методи» можуть бути небезпечними.

Якісний сон — базова потреба для здоров’я, імунітету та нормального життя.

Якщо щось заважає вам спати — не ігноруйте це.

Звертайтеся по допомогу до фахівців і довіряйте доказовій медицині