Звички, які негативно впливають на мозок

Мозок людини — складна структура, що наряду з мисленням відповідає за наше сприйняття інформації, пам’ять, емоції, мовлення та контролює багато життєво важливих функцій.

На нормальне функціонування мозку негативно впливає недотримання здорового способу життя, нераціональне харчування, залежність від солодкого, наявність шкідливих звичок, стрес, недосип, «номофобія», фізична та розумова бездіяльність, самотність, травми голови, несприятливі фактори навколишнього та виробничого середовища.

• вести здоровий спосіб життя, дотримуватись раціонального харчування, відмовитись від шкідливих звичок;
• обрати собі регулярний вид фізичної активності, який вам до вподоби, як то біг, прогулянки на свіжому повітрі, йога, танці, помірна фізична активність тощо;
• практикувати періодичне читання, особливо вголос, розв’язування головоломок, вивчення нових іноземних мов, гра на музичних інструментах, гра в розвивальні ігри. Тренуйте свою пам’ять, спробуйте пересуватися в незнайомому місця за допомогою звичайної паперової карти. Чим більше ви будете давати мозку незвичних завдань, тим краще він справлятиметься зі звичними;
• повноцінний сон;
• зусилля на підтримку зв’язків з друзями та колегами;
• обрати собі хобі;
• за можливості завести домашнього улюбленця;
• обмежити час перебування у соціальних мережах та ігор у смартфоні;
• навчитися правильно проходити стресові ситуації;
• поступово знижувати залежність від солодкого;
• направляти зусилля на оздоровлення довкілля;
• дотримуватись техніки безпеки, щоб уникнути травм голови.

Уникайте негативних, песимістичних, безрадісних думок та будьте здорові!