Захист від сонця — простий спосіб знизити ризик раку шкіри

За прогнозами синоптиків, у серпні знову будуть спекотні дні.  Тож хочемо ще раз нагадати про важливість захисту від сонця.

Помірне перебування на сонці допомагає організму виробляти вітамін D. Проте надмірний вплив ультрафіолетового випромінювання може прискорити старіння шкіри та збільшити ризик раку шкіри, зокрема меланоми.

Захиститися від сонця не складно. Достатньо пам’ятати про кілька простих правил.

Не варто перебувати довго під прямими сонячними променями

Приблизно з 11:00 до 16:00 сонце найінтенсивніше. Саме в цей час краще уникати тривалого перебування на сонці. Якщо ви перебуваєте на вулиці, краще, за можливості, залишатися в затінку, а прогулянки та фізичну активність перенести на ранок чи вечір.

На відпочинку варто пам’ятати, що отримати сонячний опік можна не лише на пляжі, а й під час купання чи навіть під парасолькою. Вода, пісок і світлі поверхні відбивають ультрафіолетові промені.

Одяг теж допомагає захистити шкіру

Якщо вам доводиться перебувати на сонці, обирайте легкий одяг, який прикриває плечі, руки та ноги. Щільні тканини темніших кольорів краще захищають від ультрафіолету, хоча в такому одязі може бути спекотніше. Також варто одягнути головний убір, що прикриває не лише обличчя, а й вуха та шию.

Сонцезахисний крем потрібен не лише на пляжі

Сонцезахисний крем не дає повного захисту, але значно знижує ризик сонячних опіків і пошкодження шкіри.

Для щоденного використання підійде крем із SPF 15 і вище. Якщо ви плануєте тривале перебування надворі, обирайте водостійкий засіб із SPF 30 або вище.

Наносьте крем приблизно за 15–20 хвилин до виходу на вулицю та поновлюйте кожні дві години, а також після купання чи сильного потовиділення.

Не забувайте про захист очей

Обирайте сонцезахисні окуляри із захистом від ультрафіолетового випромінювання (UV400 або 100% UV Protection). Саме такий фільтр захищає очі від шкідливої дії сонця.

Дотримання цих простих правил допоможе захистити шкіру від сонячних опіків, передчасного старіння, а також зменшити ризик раку шкіри.