Як впоратися з тривогою?

Тривога – це природна реакція організму на стрес, це відчуття страху щодо подій навколо або побоювання щодо несприятливого розвитку ситуації, поганих передчуттів, напруги та хвилювання в майбутньому.

Характерними особливостями тривожної людини є занепокоєння, підвищена пітливість, тремтіння, підвищена чутливість до критики, знижена самооцінка, знервованість, дуже емоційні реакції на невдачі, зниження працездатності у стресових ситуаціях або за стислих термінів виконання завдань.

• Потрібно чітко зрозуміти чого ви боїтеся.
• Змініть своє негативне відношення до ситуації, яка відбувається на позитивне.
• Відпустіть те, на що вплинути не можете. Зосередьтеся  на тому, що можете контролювати.
• Навчіться приймати ситуацію такою, якою вона є. Уявіть, що подія відбулася, спробуйте правильно до неї віднестися.
• Обмежте спілкування з тими,  хто завжди скаржиться, оскільки таке спілкування буде ще більше підсилювати тривогу.
• Зменште на своєму телефоні кількість сповіщень, залиште тільки найважливіші.
• Дотримуйтеся здорового способу життя, режиму сну, правильно харчуйтеся, займайтеся спортом та справами, які приносять радість та задоволення, уникайте вживання алкоголю та тютюнопаління. Залишайтеся на зв’язку з рідними людьми.

Якщо тривога є нав’язливою та заважає вам жити можна звернутися до  психолога — це прискорить процес позбавлення від тривожних станів.