Як підтримати імунітет восени?

Осінь пора сезонних захворювань, тому саме час подбати про імунітет. Восени організм людини налаштовується на тривалі холоди, тож підтримка імунітету – один зі способів знизити ризик захворіти в цей період.

Науково доведено, що причиною зниження імунітету можуть бути зміна погоди, зниження температури повітря та нестача сонячного світла, нездоровий спосіб життя, хронічне недосипання, незбалансоване харчування, зайва вага, загострення хронічних хвороб, стрес тощо.

• Ведіть здоровий спосіб життя, правильно та збалансовано харчуйтеся. Відмова від смаження, вживайте варені, тушковані та запечені продукти. Особливу увагу варто звернути на продукти, які багаті вітамінами А, В5, С, D, F, РР. Це морква, червоний перець, помідори, лимон, шипшина, обліпиха, цитрусові, горіхи, бобові, яблука, зелень, риба.
• Займіться спортом. Це може бути біг, плавання, заняття у спортзалі або гімнастика в домашніх умовах, помірна фізична праця.
• Навчіться правильно проходити стресові ситуації.
• Дотримуйтеся режиму дня, що дозволить зберігати сили та енергію, необхідні для підтримки імунітету.
• Відмовитеся від шкідливих звичок. Куріння та алкоголь завжди негативно позначаються на здоров’ї.
• Здійснюйте прогулянки на свіжому повітрі у світлу пору доби.
• Вакцинуйтеся проти грипу та COVID-19, що є ефективним способом захисту від вказаних  захворювань.