Всесвітній день мозку: час подбати про його здоров’я

22 липня 2026

Сьогодні чудова нагода згадати про орган, який не знає вихідних. Він працює без перепочинку, навіть коли ми міцно спимо, допомагає думати, мріяти, приймати рішення, рухатися й відчувати емоції. Але постійний недосип, стрес, перекуси на ходу й інформаційне перевантаження — щодня випробовує його на міцність.

Підтримати свій мозок і захистити його в майбутньому (зокрема, від деменції чи хвороби Альцгеймера) можна простими щоденними звичками.

5 простих кроків для здоров’я мозку:

Їжте з користю. Додавайте до раціону жирну рибу, горіхи, ягоди, зелень та яйця. А споживання цукру й трансжирів краще обмежити.
Рухайтеся щодня. Не обов’язково проводити години у спортзалі. Для мозку достатньо 30-хвилинної прогулянки на свіжому повітрі, щоб покращився кровообіг.
Дайте мозку час на відновлення. Спіть 7–8 годин щоночі. Саме під час сну мозок опрацьовує отриману інформацію та позбувається продуктів обміну, що накопичилися протягом дня.
Тренуйте пам’ять і мислення. Кросворди, шахи, нова іноземна мова чи навіть інший маршрут додому — усе це допомагає мозку залишатися активним і гнучким.
Давайте собі перепочинок. Медитація, йога, прогулянка або просто вечір без телефона в колі близьких допомагають знизити рівень стресу.