Всесвітній день йододефіциту: чому нам потрібен йод?

21 жовтня 2025

Йод – це не просто хімічний елемент з періодичної таблиці Менделєєва. Це елемент, який допомагає щитоподібній залозі працювати як швейцарський годинник. Але його часто не вистачає в нашому раціоні.

Що таке йод і навіщо він нам?

Йод – це мікроелемент, який можна знайти в морській воді, рибі, морських водоростях і навіть в йодованій солі.

Він необхідний для вироблення гормонів щитоподібної залози, які відповідають за метаболізм, ріст та розвиток організму.

Якщо організму не вистачає йоду, щитоподібна залоза починає працювати неправильно, що може викликати гіпотиреоз, зоб або навіть розумову відсталість у дітей.

Ми можемо відчувати втому, депресію або навіть набирати вагу без видимих причин.

Хто в зоні ризику?

Люди, які живуть у регіонах з низьким вмістом йоду в ґрунті та воді (гірська місцевість, райони з поганою екологією).
Діти, вагітні жінки та люди похилого віку.

Для вагітних дефіцит йоду може мати серйозні наслідки для розвитку плоду.

Де знайти йод?

Ось кілька простих джерел:

Морська риба: скумбрія, тріска, лосось.
Морські водорості.
Йодована сіль.
Молоко та молочні продукти.
Яйця.
Овочі та фрукти (картопля, шпинат, часник, буряк, редиска, томати, хурма, фейхоа, банани).

У разі серйозного дефіциту лікар може призначити спеціальні препарати. Але не займайтесь самолікуванням — надлишок йоду теж небезпечний.

Йод — маленький елемент із великою місією.

Він допомагає залишатися енергійними, розумними та здоровими.

Подбаймо про свій раціон — і дамо організму все необхідне для повноцінного життя.