Всесвітній день без алкоголю. Як зробити правильний вибір?

Всесвітній день без алкоголю — це чудовий привід нагадати собі, що веселощі не завжди мають бути підкріплені градусами.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), щороку понад 3 мільйони людей у світі помирають через причини, пов’язані з алкоголем. Це не лише прямі наслідки, як-от алкогольна інтоксикація чи захворювання печінки, але й непрямі — дорожньо-транспортні пригоди, насильство чи депресія.

По-перше, це корисно.

Алкоголь — це не лише про «розслабитися», а й про навантаження на печінку, серце та мозок. А ви ж хочете, щоб ваш мозок служив вам довго і без збоїв?

• краще спати
• прокидатися без головного болю
• покращити фізичне та психологічне здоров’я
• зміцнити соціальні зв’язки
• заощадити гроші

По-друге, алкоголь впливає на емоційний стан.

Можливо, ви помічали, як після спиртного настрій може різко змінюватися? Спочатку здається, що все чудово, але потім з’являється втома, дратівливість або почуття провини.

• Підготуйтеся заздалегідь.

Якщо ви йдете на вечірку чи зустріч, де всі будуть пити, продумайте відповідь на питання: «А чому ти не п’єш?»

• Знайдіть альтернативу.

Безалкогольні коктейлі — це і смачно, і стильно.

• Ви здивуєтеся, але люди навколо значно цікавіші, ніж здається після третього келиха вина.

Багато хто вважає, що алкоголь допомагає розслабитися чи стати впевненішим. Але правда в тому, що ваша впевненість — це не вино чи пиво, а ви самі!

Для багатьох алкоголь — це звичка або спосіб зняти стрес після важкого дня. Якщо вам складно відмовитися від спиртного навіть на один день, це сигнал замислитися над тим, яку роль він відіграє у вашому житті.

Не соромтеся звертатися по допомогу до спеціалістів чи підтримувати зв’язок із людьми, які вас розуміють.

Головне — не боятися змін і пам’ятати: кожен крок до здоровішого життя має значення.

Підвищуйте свою обізнаність. Знання допомагають приймати усвідомлені рішення.

Обмежуйте вживання алкоголю. Якщо все ж вирішили випити — робіть це помірковано.

Підтримуйте молодь. Виховання відповідального ставлення до алкоголю починається з сім’ї, школи та суспільства.

Всесвітній день без алкоголю — це не лише про відмову від спиртного на 24 години. Це про вибір на користь здоров’я, настрою та майбутнього.

І пам’ятайте: безпечної дози алкоголю не існує!