Відключили опалення: поради, як не змерзнути

Перевірте, чи щільно зачинені вікна та двері. Усі щілини можна тимчасово утеплити рушниками, ковдрами або одягом. Закривайте штори, жалюзі чи ролети, особливо вночі. За можливості перебувайте в одній кімнаті — невеликий простір легше зігріти, ніж усю квартиру.

Холод від підлоги значно знижує температуру в приміщенні. Постеліть килим, ковдру або картон. Для сну використовуйте матрац, кілька ковдр, спальний мішок або теплий одяг.

Одягайтеся багатошарово: термобілизна або бавовняний одяг, теплий светр, штани, шкарпетки. Навіть вдома варто носити шапку або капюшон — значна частина тепла втрачається через голову. Слідкуйте, щоб одяг залишався сухим.

Легкі фізичні вправи, розтяжка або рух кожні 1–2 години покращують кровообіг і допомагають зігрітися. Уникайте надмірної активності, яка може спричинити потовиділення та подальше охолодження.

Теплі напої та гаряча їжа ефективно зігрівають організм. Якщо немає можливості підігрівати їжу, надавайте перевагу калорійним продуктам тривалого зберігання. Не забувайте пити воду, навіть якщо відчуття спраги зменшене.

Не використовуйте відкритий вогонь, газові пальники або саморобні обігрівачі в закритих приміщеннях. Це може призвести до пожежі та отруєння чадним газом.

Турбота про тепло, раціональне використання простору та дотримання елементарних правил безпеки допоможуть пережити складний період без комунальних послуг з мінімальними ризиками для здоров’я.