В чому користь фолієвої кислоти

Фолієва кислота – це водорозчинний вітамін В9, який надходить в організм з їжею та частково синтезується бактеріями, що живуть у кишківнику.     Фолієва кислота бере участь у синтезі амінокислот, нуклеїнових кислот та в окисно-відновних процесах в організмі,  сприяє відновленню імунної системи, ушкодженого волосся та нігтів, дозріванню еритроцитів,  сприятливо впливає на діяльність серця та кровоносних судин, підтримує здоровий стан шкіри, покращує продуктивну роботу мозку тощо.

На думку вчених після 40 років вона допомагає зберегти пам’ять та знизити ризик виникнення хвороби Альцгеймера, покращує сон, стабілізує артеріальний тиск, знижує ризик розвитку цукрового діабету, зберігає здоров’я та красу шкіри та волосся, запобігає розвитку анемії.

Нестача фолієвої кислоти може стати причиною серйозних порушень в діяльності нервової системи, виникненню інсультів, серцево-судинних розладів, зростанню рівня холестерину та навіть до аномалій розвитку плода.

Основними джерелами фолієвої кислоти є бобові, салат, шпинат, капуста, зелена цибуля, зелений горошок, квасоля, соя, буряк, морква, томати, суниця, вишня, аґрус,  борошно грубого помелу та хлібобулочні вироби з цього борошна, гречана та вівсяна крупи, пшоно, м’ясо та риба, печінка, яйця, молоко. Пам’ятайте: чим більшій обробці піддавали продукти, тим менше в них залишається корисних речовин.

У добавках фолієвої кислоти немає потреби, якщо людина веде здоровий спосіб життя та дотримується збалансованого харчування.