Синдром комп’ютерної шиї: що це таке та методи профілактики
7 березня 2024В останні роки лікарями фіксується великий потік звернень, пов’язаних з болями у шиї, що є результатом тривалого утримання нахилу голови вперед, що виникає при неправильній поставі на роботі з комп’ютером, гортання стрічки у смартфоні, читання книг та паперовою роботою.
Під час нахилу голови вперед збільшується навантаження на шийний відділ хребта, що призводить до болю в шиї, затікання м’язів, оніміння рук або пальців, може виникнути запаморочення під час поворотів голови та головні болі, з’являється сутулість. Інколи виникають проблеми із зором. Як наслідок, можуть з’явитися більш серйозні проблеми: остеохондроз, випинання дисків в хребетний канал, порушення постави, викривлення хребта.
Щоб знизити ризик виникнення даної проблеми необхідно: щоденне виконання ранкової гімнастики;
- правильно організоване робоче місце шляхом розташування пристроїв так, щоб зменшити навантаження як на голову, шию так і на верхні кінцівки;
- уникання надмірного використання ґаджетів та довгого перебування в статичних позах;
- по можливості роботи часті перерви, під час яких встати із за робочого місця та пройтися;
- виконання комплексів вправ для розвантаження м’язів шийного відділу хребта.
Правильне використання цифрових пристроїв значно знизить рівень інвалідизації не тільки серед дорослого населення, а й серед дітей та підлітків, які також знаходяться в зоні ризику.
І пам’ятайте! Наш організм – це єдина система. Порушення в одній зоні веде до розбалансування у всьому тілі.
