Скільки кави можна пити?
16 жовтня 2025До Всесвітнього дня здорового харчування говоримо про напій, який для багатьох — символ ранку та натхнення. Але чи корисна кава, і скільки чашок на день — це «норма»?
Науковці кажуть: 3–4 еспресо на день — безпечна доза навіть для вагітних.
Тривожні заяви про шкоду кави для серця не підтверджені якісними дослідженнями.
Головне — зважати на власні відчуття: у когось кофеїн діє кілька годин, у когось — зовсім швидко зникає.
Важливі три моменти:
Індивідуальна реакція. Якщо кава викликає серцебиття чи тривожність — зменште дозу.
Контекст. Якщо кава замінює сон або повноцінний прийом їжі — це шкодить, але не через саму каву.
Додатки. Цукор, сиропи та солодощі додають зайвого. Краще спробуйте прянощі — корицю, кардамон чи імбир.
А якщо кава збігається з перекуром, то проблема точно не в каві. Краще, що ви можете зробити для свого здоров’я, це покинути курити.
Висновок: пийте стільки кави, скільки вам комфортно. Важливо, щоб сон і харчування були повноцінними, а кава приносила радість — з книжкою, музикою чи в розмові з друзями.
