Що таке авітаміноз?
4 квітня 2024За вікном світить яскраве весняне сонце, якого ми всі так довго чекали. Радіти б змінам у природі, адже зовсім скоро настануть по справжньому теплі дні…
Але чому ми так швидко втомлюємося, постійно хочеться спати, без причини роздратовані, а постійна застуда все ніяк не проходить? Це може свідчити про нестачу вітамінів в організмі – авітаміноз.
Авітаміноз — це стан, що супроводжується виникненням симптомокомплексу характерного для дефіциту в організмі одного або кількох вітамінів.
Авітаміноз здебільшого є наслідком нераціонального харчування та порушенням їх обміну і засвоєнню при деяких захворюваннях. Якщо вітамінів не вистачає, то спочатку погіршується стан здоров’я, знижуються захисні сили організму.
Симптоми авітамінозу проявляються:
- зниженням апетиту й втратою ваги;
- слабкістю, втомою, зниженням працездатності;
- дратівливістю, депресією, порушенням сну;
- сухістю шкіри, лущенням, тріщинами;
- випадінням волосся, ламкістю нігтів;
- кровоточивістю ясен;
- анемією, зниженням імунного захисту.
Тривалий дефіцит вітамінів з часом набуває рис, які характерні до певного авітамінозу.
Основним профілактичним заходом є повноцінне та збалансоване харчування. Раціон кожної людини повинен включати свіжі овочі та фрукти, кисломолочні продукти, рибу та м’ясо. Слід дотримуватися режиму сну, роботи та відпочинку, регулярних фізичних навантажень, перебування на свіжому повітрі при любій нагоді.
