Рухайтеся більше заради здоров’я
3 квітня 2024Фізична активність — один з ключових чинників у підтримці здоров’я та тривалості життя, а достатня кількість та регулярність фізичних навантажень — один з основних профілактичних заходів у зменшенні виникнення неінфекційних захворювань. Науковцями доведено, що фізична активність замінює безліч ліків.
Фізична активність сприяє зменшенню ризику виникнення депресії, артеріальної гіпертензії, ішемічної хвороби серця, інсульту, діабету, раку; сприяє зменшенню ризику травм; покращує функціональний стан всіх органів та систем; поліпшує самооцінку та якість життя та допомагає керувати своєю вагою.
Фізична активність включає всі форми руху, такі як ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання, танці, туризм, заняття спортом, а також помірну фізичну працю. Розпочинати потрібно з невеликих фізичних навантажень, поступово збільшуючи тривалість навантаження. Люди, які дотримуються цих правил здоровіші, щасливіші, живуть довше.
Якщо у вас є хронічні захворювання, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем про види та обсяги активності.
Намагайтеся вести здоровий спосіб життя та більше рухатися, адже це допоможе жити довго і якісно.
