Профілактика падінь під час ожеледиці: як уникнути травм і діяти правильно
31 грудня 2025Зима дарує нам красу засніжених пейзажів, але водночас несе й додаткові ризики для здоров’я. Ожеледиця на тротуарах і дорогах значно підвищує ймовірність падінь, які можуть призвести до забоїв, розтягнень, переломів і навіть травм голови.
Особливо вразливими є люди літнього віку, адже з віком знижується координація рухів, а кістки стають крихкішими. Саме тому профілактика падінь у зимовий період є надзвичайно важливою.
Як зменшити ризик падінь?
- Правильне взуття — основа безпеки
Обирайте взуття з неслизькою, рельєфною підошвою та якісним протектором. Уникайте гладкої шкіряної або пластикової підошви та високих підборів. За сильного льоду доцільно використовувати спеціальні зимові накладки або шипи для взуття.
- Обережна техніка ходьби
Рухайтеся повільно, роблячи короткі кроки. Злегка нахиляйте корпус уперед, тримаючи центр ваги над ногами. Завжди дивіться під ноги та уникайте різких рухів.
- Обирайте безпечний маршрут
За можливості обходьте слизькі ділянки, сходи та похилі поверхні. Краще пройти довшим, але обробленим піском чи сіллю шляхом.
- Використовуйте допоміжні засоби
Літнім людям рекомендовано користуватися тростиною або палицями для ходьби — вони допомагають утримувати рівновагу.
- Будьте уважними
Не відволікайтеся на телефон, тримайте руки вільними від важких сумок — краще скористатися рюкзаком.
Що робити, якщо ви почали падати або вже впали?
Якщо ви відчуваєте втрату рівноваги, намагайтеся згрупуватися — підтягніть руки до грудей і зігніть коліна. Уникайте падіння на витягнуті руки — це часто призводить до переломів. Намагайтеся захистити голову, прикривши її руками.
Після падіння не поспішайте вставати. Спокійно оцініть свій стан. Якщо відчуваєте сильний біль, запаморочення або не можете рухатися — залишайтеся на місці та покличте на допомогу.
Перша допомога при травмах
- Забій або синець: прикладіть холод до ушкодженого місця на 15–20 хвилин.
- Розтягнення зв’язок: забезпечте спокій кінцівці, зафіксуйте еластичним бинтом і зверніться до лікаря.
- Перелом: не намагайтеся самостійно вправляти кістки, зафіксуйте ушкоджену ділянку та негайно викличте швидку допомогу.
Якщо ви стали свідком падіння іншої людини
Запитайте, чи потрібна допомога. Допомагайте підводитися лише за відсутності ознак серйозної травми. У разі сильного болю або неможливості рухатися — викличте швидку та, за можливості, зігрійте постраждалого.
Пам’ятайте
Ожеледиця — небезпечне зимове явище, але дотримання простих правил значно знижує ризик травм. Уважність, правильне взуття та обережна поведінка допоможуть зберегти здоров’я й безпеку.
Бережіть себе та своїх близьких — ваша безпека починається з вас!
