Поради для здорового харчування

Здорове харчування – це один з  обов’язкових елементів здорового способу життя, що являється запорукою стабільного функціонування організму.

Дотримання правил здорового харчування в поєднанні з регулярними фізичними вправами скорочує ризик захворювань та розладів.

Слід пам’ятати, що ризики для здоров’я пов’язані насамперед із нехтуванням основними засадами здорового способу життя, яке включає і здорове харчування.

Склад збалансованого та здорового харчування залежить від індивідуальних особливостей (вік, стать, спосіб життя та ступінь фізичної активності), культурного контексту, наявних місцевих продуктів та звичаїв.

• не переїдайте, але слідкуйте за енергетичною цінністю свого раціону;
• споживайте достатню кількість овочів та фруктів, горіхів, яєць, м’яса нежирних сортів, риби, кисломолочних продуктів, бобових;
• харчуйтеся в один і той же час, їжте не рідше три рази на день;
• обмежте вживання цукру;
• відмовтесь від напівфабрикатів, фаст-фуду. Ці продукти містять у своєму складі понад 30% «прихованого» жиру;
• не вживайте їжу вночі, бо організм звик відпочивати в цей час;
• звертайте увагу на те, як реагує на той чи інший продукт ваш організм. Виключайте з раціону продукти, на які у вас негативна реакція.

Перш за все слід зазначити, що здорове харчування можна зробити смачним і різноманітним. На даний час, існує безліч рецептів, які здатні приємно здивувати та працювати на ваше здоров’я. Пам’ятайте, чим простіша їжа, тим краще.

Вибираючи здорове харчування ви зберігаєте здоров’я та активне довголіття.