Почати з головного: турбота про ментальне здоров’я з нового року
6 січня 2026Початок нового року часто асоціюється з надіями, планами та очікуваннями. Проте для багатьох людей 1 січня може супроводжуватися тривожністю, емоційною втомою або пригніченим настроєм. І це — нормально.
Чому тривожність після свят — це нормально?
Святковий період — це зміна звичного ритму, інформаційне перевантаження, нестача сну, емоційні переживання. Після свят організм і психіка потребують часу, щоб повернутися до балансу.
У складних умовах війни такі відчуття можуть посилюватися:
- через невизначеність;
- переживання за близьких;
- втому, що накопичилася за рік.
Важливо пам’ятати: відчувати тривогу або смуток — не означає бути слабким.
Прості техніки відновлення
Почніть новий рік з малого — без тиску та завищених вимог до себе.
- Дотримуйтеся режиму дня — сон і харчування у звичний час допомагають стабілізувати емоційний стан.
- Обмежте інформаційний шум — зробіть паузу від новин і соціальних мереж.
- Рухайтесь — прогулянка на свіжому повітрі знижує рівень тривожності.
- Дихайте усвідомлено — повільне глибоке дихання допомагає заспокоїти нервову систему.
- Говоріть про свої почуття — підтримка близьких має велике значення.
Коли варто звертатися по допомогу
Не відкладайте звернення до фахівця, якщо:
- тривога або пригнічений настрій тривають понад 2 тижні;
- з’являються проблеми зі сном чи апетитом;
- важко виконувати щоденні справи;
- виникають нав’язливі або тривожні думки.
Звернення по психологічну допомогу — це про відповідальність за своє здоров’я, а не про слабкість.
Новий рік варто починати з головного — турботи про ментальне здоров’я.
Пам’ятайте: маленькі кроки до внутрішньої рівноваги щодня мають велике значення.
Бережіть себе та своїх близьких
