Одноразове купання у крижаній воді на Водохреще не може зміцнити організм

Купання в крижаній воді без підготовки може стати причиною проблем зі здоров’ям і навряд чи оздоровить вас. Водночас, холодна вода загалом має добрий вплив на організм, за умови, що загартовуватись ви будете правильно і поступово. Починати привчати себе до холодної води найкраще у теплу пору року. Один із найпростіших варіантів, з яких можна розпочати загартовування, – контрастний душ.

Якщо все-таки вирішили заходити у холодну воду на Водохреща:

Порадьтеся зі своїм сімейним лікарем чи терапевтом, щоби зважити усі ризики і зберегти здоров’я.

• Важливо: заходити в ополонку можна лише в тому разі, якщо ви повністю здорові. Мінімальні ознаки застуди – табу на зимове купання
• Безпечне перебування у крижаній воді – 3-5 секунд. Навіть для людей, які роками практикують загартування водою, не рекомендується перебувати в ополонці довше 1,5 – 2 хвилин.
• Обов’язкова умова перед зануренням у воду – енергійна розминка. Не варто застрибувати у воду одразу: спочатку намочіть обличчя, груди, живіт та спину і лише після цього занурюйтесь по шию. Не варто пірнати з головою, адже це може призвести до різкого охолодження організму.
• Після купання одразу зніміть мокрий одяг, швидко розітріться рушником і одягніться у теплі речі. Одяг має бути просторим, з мінімальною кількістю ґудзиків та застібок, а взуття – зручним і бажано без шнурівок. Якщо у вас оніміли пальці рук, потримайте їх на шиї або животі декілька секунд, зігрійте подихом і продовжуйте одягатися.

Так само не куріть до чи після купання, якщо маєте таку звичку. Куріння істотно порушує кровообіг, збільшуючи охолодження. Викурювання лише однієї сигарети знижує температуру шкіри пальців ніг на 1°С.

 Пам’ятайте, традиції традиціями, але головне не нашкодити своєму здоров’ю. Загартовуйте організм кожного дня, а не раз на рік! Будьте здорові!