НОМОФОБІЯ: що це таке?

 Одним з проявів номофобії є неконтрольоване використання смартфонів та страх залишитися без телефону. Дослідження показали, що до 90% взаємодії зі смартфоном відбувається неусвідомлено і вони не викликані об’єктивними потребами.

Фахівці переконані, що формат номофобії у кожної людини є індивідуальний та залежить від того, як саме людина користується смартфоном і для чого він їй потрібен.

 У фобії існує багато ознак, в тому числі звичка носити постійно телефон в руках, брати його в ліжко, вранці насамперед дивитися в екран, гостре бажання перевіряти телефон та повідомлення якомога частіше, «зависати» в них під час прийому їжі, дружніх та ділових зустрічей, жертвувати інтересами та захопленнями заради того, щоб провести час у телефоні. При цьому погіршується концентрація та працездатність через постійні відволікання на смартфон, знижуються соціальні зв’язки.

 Також номофоб може відчувати і класичні симптоми фобії: прискорене серцебиття, пітливість, підвищену тривожність аж до панічних атак, безсоння.

Небезпека номофобії полягає у проблемах із не виконанням завдань на роботі чи вдома, через зайнятість своїм гаджетом. Також відбувається ізоляція від сім’ї та друзів.

Як боротися з номофобією?

•  спілкуватись наживо з людьми;
• вимикати смартфон або переводити його у режим «польоту» під час спілкування з сім’єю, друзями та на час сну. Ваш відпочинок має бути якісним;
• знаходити баланс між проведенням часу в гаджеті та виконанням інших справ;
• проводити годину без телефону.

Заведіть домашнього улюбленця, займіться благодійністю, допомагайте батькам у вирішенні домашніх проблем, виберіть собі хобі.

З номофобією можна боротися самостійно в тому випадку, якщо ви визнаєте про існування цієї проблеми у вас. Багато людей упевнені, що смартфон – це благо цивілізації, який полегшує життя. Саме тому номофобія найчастіше розвивається непомітно.

Будьте пильні, аналізуйте свої звички, щоб не допустити залежності.