Не замерзайте! 5 правил захисту від обмороження

24 грудня 2025

Зима – чудова пора року: сніг, катання на санках, ковзанах, теплі вечори з какао. Але разом із зимовими радощами приходять і певні ризики, серед яких – обмороження. Це небезпечний стан, який може завдати шкоди вашому здоров’ю, якщо не знати, як йому запобігти.

Ось 5 простих правил, які допоможуть вам залишатися в теплі та безпеці

Одягайтеся правильно

Багатошаровість: краще кілька тонких шарів, ніж один товстий.
Базовий шар: термобілизна або футболка з натуральних тканин.
Середній шар: светр або фліс.
Зовнішній шар: водонепроникна куртка.
Не забувайте про шапку, шарф, рукавички та теплі шкарпетки.

Уникайте тривалого перебування на холоді

Скорочуйте час на вулиці, робіть перерви для обігріву.
Пийте теплі напої, але не алкоголь – він лише створює ілюзію тепла.
Рухайтеся для покращення кровообігу.

Захищайте відкриті ділянки шкіри

Використовуйте креми з високим вмістом жирів.
Носіть рукавички або рукавиці.
Закривайте обличчя шарфом чи балаклавою.

Слідкуйте за станом свого тіла

Звертайте увагу на почервоніння, оніміння чи поколювання
Якщо помітили ознаки обмороження – заходьте в тепле місце.

Будьте уважні до дітей і літніх людей

Перевіряйте, чи не замерзли руки та ноги у дитини під час прогулянки.
Допомагайте літнім людям правильно одягатися та нагадуйте про необхідність утеплення.

Що робити у разі обмороження?

Зайдіть у тепле приміщення.

Зніміть мокрий чи холодний одяг.

Поступово зігрівайте уражені ділянки.

Ознаки, які потребують негайної допомоги

Тривале оніміння, що не минає після зігрівання.
Різка зміна кольору шкіри.
Пухирі або почорніння тканин.

У разі підозри на обмороження негайно зверніться до лікаря.

Не розтирайте уражені ділянки снігом та не зігрівайте гарячою водою.

Зима приносить радощі, але потребує відповідального ставлення до здоров’я .

Дотримуючись цих правил, ви зможете насолоджуватися зимовими днями без ризику.

Бережіть себе!