Менопауза – це не кінець, а новий початок
17 жовтня 2025Щороку 18 жовтня у світі відзначається Всесвітній день менопаузи.
Розвінчуємо міфи про менопаузу раз і назавжди. Менопауза — це не криза і не старість, а цілком природний етап життя, який можна прожити спокійно та з турботою про себе.
Що відбувається?
Менопауза — це коли у жінки припиняються місячні через зниження гормонів. Зазвичай це трапляється між 45 і 55 роками, але все дуже індивідуально.
І пам’ятайте: це нормально, що у кожної свій досвід.
Симптоми — різні у кожної
Можуть бути легкими або трохи складнішими:
- припливи жару
- проблеми зі сном
- зміни настрою
- сухість шкіри
- менше енергії
- легкі проблеми з пам’яттю
Як себе підтримати?
- Харчування: більше кальцію та вітамінів (молочні продукти, овочі, фрукти, цільнозернові, нежирне м’ясо чи риба).
- Рух: прогулянки, йога, легкі тренування — і тіло, і настрій будуть вдячні.
- Психологічна підтримка: поговоріть з подругою, родиною або фахівцем; медитація та дихальні вправи допоможуть зняти стрес.
- Слухайте своє тіло: якщо симптоми дійсно турбують — зверніться до лікаря. Сьогодні є багато способів, щоб цей період був комфортнішим.
І ще важливо: не забувайте про профілактику — перевірки кісток, серця, обміну речовин. Вчасна консультація з лікарем допомагає підібрати саме вашу підтримку.
Всесвітній день менопаузи — нагадування підтримувати себе та інших. Просте слово, тепла розмова або увага до жінки поруч можуть стати найціннішою підтримкою.
