Гігієна в залі: як уникнути мікробів під час тренувань

Фітнес-клуби — це сучасні храми здоров’я, місця, де ми скидаємо зайві кілограми, качаємо біцепси і, звісно, робимо селфі перед дзеркалом. Але чи знали ви, що під глянцевими поверхнями тренажерів і блиском гантелей ховається щось значно менш привабливе? Так, мова йде про бактерії!

Згідно з дослідженнями, на поверхні гантелей може бути більше бактерій, ніж на сидінні унітазу. Так-так, ви не помилилися.

Чому так?

Причина проста: спортзал — це теплий, вологий рай для мікробів. Люди приходять, потіють, чхають, торкаються всього підряд, а потім забувають протерти обладнання. І навіть якщо ви старанно витираєте тренажери після себе (ви ж це робите, правда?), не факт, що ваш попередник був таким же свідомим.

А тепер уявіть: ви берете гантелі, які до вас тримав хтось із сумнівною любов’ю до гігієни. Ви робите підхід за підходом, а разом із цим — передаєте собі на руки мільйони бактерій. Далі ви торкаєтеся обличчя (бо піт тече рікою), і вуаля — знайомтеся з новим сезонним грипом чи якимось іншим “подарунком”.

Що ж робити?

Мийте руки. Це очевидно, але часто ігнорується. Перед і після тренування обов’язково використовуйте мило або антисептик.

Протирайте обладнання. Завжди носіть із собою дезінфікуючі серветки або використовуйте ті, що надає спортзал (якщо він це робить).

Не торкайтеся обличчя. Це складно, але спробуйте стриматися від бажання витерти піт рукою. Візьміть рушник!

Власний килимок. Якщо займаєтесь йогою чи розтяжкою, краще мати свій особистий килимок. Той, що лежить у залі, бачив більше босих ніг, ніж пляж у сезоні відпусток.

Але не все так страшно!

Не варто панікувати і уникати спортзалу через страх мікробів. Зрештою, наша імунна система створена для боротьби з ними. Просто будьте трохи свідомішими щодо гігієни — і все буде гаразд.

І пам’ятайте: фітнес — це не лише про красиве тіло, а й про здоровий розум і звички. Тож наступного разу, коли будете брати в руки гантелі, подумайте про них не лише як про інструмент для тренування м’язів, але й як про можливість потренувати свою обережність!