Депресія: як зрозуміти та допомогти собі

Депресія – це не просто поганий настрій. Це серйозне захворювання, яке потребує уваги.

Депресія має різні форми. Легка форма може майже не впливати на повсякденне життя, тоді як важка ускладнює навіть найпростіші справи. Важливо не відкладати лікування, адже депресія може стати хронічною.

Симптоми, які не варто ігнорувати: втрата інтересу до улюблених справ, постійна втома, тривога, безсоння чи надмірна сонливість, низька самооцінка або навіть думки про самогубство. Не всі симптоми проявляються одночасно, але будь-який із них – причина замислитися.

Як допомогти собі? Навчіться знаходити позитив навіть у складних ситуаціях, діліться своїми емоціями з близькими або однодумцями. Активний спосіб життя, спорт і відмова від алкоголю та наркотиків також допоможуть підтримувати емоційний баланс.

Не соромтеся звертатися за допомогою. Почніть із сімейного лікаря, який проведе базовий скринінг і надасть базову психологічну допомогу, а за потреби скерує до вузького фахівця – психолога, психотерапевта чи психіатра.

У разі потреби можна самостійно звернутися до психолога у закладі охорони здоровʼя або лікаря-психіатра. Для самозвернення до цих фахівців направлення не потрібне. Надання психологічних послуг в закладах охорони здоровʼя є безоплатним. Це передбачено в межах програми медичних гарантій і фінансується Національною службою здоровʼя України (НСЗУ).

Щоб знайти медзаклад, в якому приймає потрібний вам спеціаліст, зверніться до контакт-центру НСЗУ за номером 16-77 або через контакт-центр Міністерства охорони здоров’я за номером 0-800-60-20-19.