Чи всі “фітнес-батончики” справді про фітнес?

1. Протеїнові – з високим вмістом білка для відновлення м’язів.
2. Енергетичні – багато вуглеводів для швидкого підйому енергії.
3. Низькокалорійні – для контролю ваги.
4. З натуральних інгредієнтів – менше обробки, більше «природності».

 Що нам обіцяють?

На етикетках часто бачимо: «енергія», «білок», «без цукру», «здорова альтернатива».

А ще – фото спортивних людей, які виглядають так, ніби щойно пробігли марафон і тепер відпочивають із батончиком у руці.

Але зачекайте. Слово «фітнес» на упаковці часто – лише маркетинговий хід, а не гарантія користі.

Реальність: що всередині?

Не всі батончики однакові. Деякі дійсно можуть бути корисними. Але чимало з них – це просто солодощі у спортивному камуфляжі.

• Цукор під прикриттям

Напис «без цукру» не означає його повну відсутність. Часто додають сироп агави, фруктозу або інші підсолоджувачі, які теж впливають на рівень цукру в крові.

• Калорійна бомба

Деякі батончики містять більше калорій, ніж повноцінний обід. Якщо ви не плануєте інтенсивне тренування після перекусу – ці калорії можуть «оселитися» не там, де хотілося б.

• Ультраперероблені інгредієнти

Кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози, штучні ароматизатори, пальмова олія – усе це не має нічого спільного зі здоровим харчуванням.

• Мало білка

Деякі батончики голосно заявляють про «високий вміст білка», але насправді його там зовсім небагато.

Як обрати справді корисний батончик?

✔Читайте етикетку. Якщо інгредієнтів більше 10 – варто замислитися.

✔ Звертайте увагу на білок і клітковину. Оптимально – від 10 г білка та 3–5 г клітковини.

✔ Менше цукру. Бажано до 5 г на порцію. Навіть «натуральний» цукор – це все одно цукор.

✔Обирайте прості інгредієнти. Горіхи, насіння, сухофрукти – найкращий варіант.

А може зробити самому?

Не довіряєте магазинним варіантам? Спробуйте приготувати батончики вдома! Змішайте горіхи, насіння, вівсянку та трохи меду – і готово. Ви точно знаєте, що їсте.

❗ Пам’ятайте

Фітнес-батончики – не панацея і точно не чарівна паличка для схуднення чи набору м’язів. Вони можуть бути зручним перекусом, якщо підходити до вибору свідомо.

Справжній фітнес – це баланс у харчуванні, регулярна фізична активність та критичне мислення (особливо в супермаркеті).

Тож обирайте розумно та смачного перекусу!