Чи потрібно дитині додатково давати вітамін D?

15 липня 2025

Вітамін D називають “вітаміном сонця”, оскільки організм синтезує його у шкірі під дією сонячного світла. Він допомагає організму засвоювати кальцій і фосфати, які надходять з їжею.

Ці мінерали важливі для росту та розвитку кісток, зубів, нервової системи, зміцнення імунітету та запобігання рахіту у немовлят – стану, який викликає послаблення та деформацію кісток.

☝ Але якщо влітку і так багато сонця, чи потрібно дитині додатково давати вітамін D?

Розповідаємо.

☝ Як отримати денну норму вітаміну D?

Зазвичай, щоб здорова дитина отримала свою порцію вітаміну D, достатньо перебувати на сонці принаймні 15–30 хв удень і вживати продукти, які містять цей вітамін (рибу жирних сортів, молочні продукти, яловичу печінку, яєчні жовтки).

☝ Хто може потребувати вітамін D додатково?

Є групи дітей, які ризикують недоотримати вітамін D. До них належать:

діти, які мало часу проводять на вулиці;
діти з надмірною вагою або ожирінням;
малюки на грудному вигодовуванні;
діти, що проживають в регіонах зі значним забрудненням повітря.

☝ Як дізнатися, чи потребує ваша дитина прийому вітаміну D?

Лише лікар може визначити, чи потрібно дитині приймати вітамін D, та прописати дозування. Перед прийомом будь-яких вітамінів чи харчових добавок обов’язково порадьтеся зі своїм лікарем!

Не займайтеся самолікуванням, адже високі дози цього вітаміну можуть бути шкідливими для здоров’я!