Чому взимку нас тягне на солодке?

2 лютого 2024

Взимку нам хочеться їсти щось жирніше та солодше. І це не просто забаганка організму. В холодну пору року потрібно більше енергії, щоб підтримувати тепловий баланс організму. Тож цілком природно, що відчувши холод в організмі – спрацьовують захисні механізми щодо поповнення енергії. Саме тому нам хочеться чогось солоденького – це прості вуглеводи, які швидко дають енергію, але ненадовго.

Вживання простих вуглеводів, провокує викид інсуліну, паралельно підвищується рівень серотоніну – «гормону щастя», тому люди часто вживають солодощі для покращення настрою.

Декілька порад, щоб зменшити потяг до солодкого в зимовий час:

одягайтеся по сезону, щоб було тепло і легко водночас; дотримуйтеся раціонального харчування. Якщо раціон збалансований, вашому організму не знадобиться додаткове заохочення у вигляді солодощів;
не забувайте про перекуси – натуральні йогурти, фрукти, овочі, горіхи;
повноцінно відпочивайте;
займайтеся спортом, як можна більше часу проводьте на свіжому повітрі;
навчіться правильно проходити стресові ситуації; замініть смаколики на мед, сухофрукти, темний шоколад.

Не забувайте, що надмірне споживання солодощів можуть спричинити розвиток різних захворювань, в тому числі цукрового діабету.

Не можете відмовити собі з’їсти щось солоденьке, навчіться контролювати його споживання.