Артеріальний тиск: норма чи вже час бити на сполох?

Що таке артеріальний тиск?

Артеріальний тиск — це сила, з якою кров тисне на стінки судин.

• Систолічний (верхній) — коли серце скорочується.
• Діастолічний (нижній) — коли серце відпочиває (так, йому теж треба).

Наприклад: 120/80 мм рт. ст. — класика жанру.

Норма артеріального тиску

Оптимальні показники:

• 90–120 — верхній
• 60–80 — нижній

Невеликі коливання — це нормально. Організм теж іноді «має настрій».

Коли щось пішло не так?

140/90 і вище — це вже не «ой, випадково», а сигнал звернути увагу. Може призвести до інфаркту, інсульту та інших неприємностей.

Хто винен?

• Стрес (так, навіть «просто новини»)
• Солоне, жирне і «ще один шматочок»
• Куріння та алкоголь
• Мінімум руху
• Спадковість

Гіпотонія (низький тиск)

Менше 90/60

Не така грізна, але теж неприємна:

• слабкість
• запаморочення
• ризик втрати свідомості

Причини:

• мало води
• низький гемоглобін
• щитоподібна залоза «капризує»
• хронічні захворювання

Контроль — це не складно

Регулярно міряйте тиск, особливо якщо ви в групі ризику

• тонометр — ваш друг
• вимірювання — у спокої (після марафону не рахується).

Як тримати тиск у нормі?

• Їжте розумно. Менше солі й фастфуду, більше овочів і користі.
• Рухайтесь. Серце любить активних, а не «диванних експертів».
• Слідкуйте за вагою. Навіть мінус кілька кг — плюс для здоров’я.
• Менше шкідливих звичок. Судини точно скажуть «дякую».
• Менше стресу. Хоча б іноді — без новин і нервів.

Коли до лікаря?

• часті стрибки тиску
• головний біль
• запаморочення
• біль у грудях
• задишка
• шум у вухах
• прискорене серцебиття

Не відкладайте — організм уже натякає.

Артеріальний тиск — це не дрібниця, а важливий сигнал про стан вашого здоров’я.

Трохи уваги до себе сьогодні — і значно менше проблем завтра.

Бережіть себе — ви у себе одні