5 показників здоров’я, про які варто пам’ятати!

Здоров’я — стан повноцінного фізичного, психічного та соціального добробуту, а не лише відсутність хвороб чи фізичних вад. Щоб підтримувати здоров’я, необхідно вести здоровий спосіб життя, раціонально харчуватися, підтримувати фізичну активність, відмовитися від шкідливих звичок.

Лікарі пропонують 5 простих показників, які можуть сказати багато про стан нашого організму, які достатньо контролювати, щоб вчасно помітити зміни.

Рівень артеріального тиску – наш внутрішній “барометр”

Немає нічого простішого, ніж виміряти тиск удома і помічати його відхилення. Це дозволяє нам краще розуміти, що організм людини перебуває у стресі або вимагає відпочинку.

Вага та об’єми талії

Ще простіше слідкувати за вагою або раз на тиждень перевіряти об’єм талії. Якщо вага або талія збільшується, це сигнал, що час звернути увагу на харчування або додати трохи руху у свій день.

Сон та енергійність

Якість сну та енергійність вдень – потужний маркер загального стану здоров’я. Хороший сон і бадьорість – знак, що організм справляється зі щоденними навантаженнями.

Рівень стресу та емоційне самопочуття

Непроходження стресових ситуацій впливає на фізичне здоров’я, та емоційний стан  людини. Декілька хвилин на день для медитації чи прогулянки допоможуть підтримувати внутрішній баланс.

Фізична активність і витривалість

Пам’ятайте, що фізична активність – це не лише спорт. Важливо, щоб ви могли легко пройти кілька кілометрів, піднятися по сходах або провести день у русі без втоми. Це підкаже, що ваше серце і м’язи в хорошій формі.

Пам’ятайте, здоров’я – це не цифри та тести, а  почуття комфорту  у своєму тілі. Регулярний моніторинг цих показників допоможе підтримувати життєвий баланс і насолоджуватись кожним днем на повну.