Як пережити спеку
4 червня 2024За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, високі температури щороку негативно впливають на здоров’я багатьох людей, особливо небезпечна спека для людей похилого віку, немовлят, людей з хронічними захворюваннями та тих, хто працює на вулиці.
Щоб мінімізувати вплив літнього сонця на самопочуття, важливо дотримуватися декількох правил:
- Уникайте тривалих прогулянок під прямим сонячним світлом, особливо в розпал його активності.
- При перебуванні на вулиці використовуйте сонцезахисні засоби для шкіри та окуляри.
- Протягом дня пийте чисту негазовану воду кімнатної температури невеликими порціями, щоб не перевантажити нирки та судинну систему.
- За можливості приймайте душ, віддаючи перевагу теплій воді. Якщо такої можливості немає, частіше мийте руки до плечей. Можна також покласти мокрий рушник на шию.
- Носіть головний убір та одяг вільного крою з натуральних тканин.
- В спекотні дні краще відмовитися від жирної, смаженої та солоної їжі. Вживайте більше сезонних овочів та фруктів, не жирні сорти м’яса, рибу.
- Відмовтеся від вживання солодких газованих напоїв, а особливо алкоголю, оскільки цукор та спирт сприяють зневодненню організму і не втамовують спрагу.
- Не залишайте дітей та домашніх тварин в машині.
У дуже спекотні дні потрібно бути уважними до свого здоров’я та стану людей навколо. Якщо вам або комусь із тих, хто поряд із вами, раптом стало зле — не зволікайте, звертайтеся по медичну допомогу.
Поділитися:
