Міфи про сон

•  Міф 1. Людина може спати менше 5 годин без шкоди для здоров’я

Повноцінний нічний сон, за виключенням дітей, має тривати 7-9 годин, залежно від фізіологічної потреби.

Дослідження показують, що за нестачі сну приходиться розплачуватися власним здоров’ям, психологічними розладами та скороченням тривалості життя.

•  Міф 2. Алкоголь, що сприяє кращому сну

Після випитого, людина дійсно засинає швидше, але якість сну може погіршуватися.

Крім того, алкоголь має сечогінний ефект, тому є ризик того, що ви прокинетесь серед ночі.

•  Міф 3. Телевізор, гаджети допомагають розслабитися

Перегляд новин, фільмів жахів перед сном викликають стрес, який провокує безсоння, порушує роботу біологічного годинника, а також «залипання» перед екраном скорочує час вашого сну.

•  Міф 4. Не можете заснути? Залишайтеся в ліжку

Здоровій людині потрібно близько 15 хвилин, щоб заснути. Якщо у вас з цим проблеми, йдіть до іншої кімнати та займіть себе чимось. Якщо це стан є постійним, зверніться за порадою до лікаря.

•  Міф 5. Ще 5 хвилин посплю

Коли дзвонить будильник, лікарі рекомендують виробити звичку одразу вставати, щоб не порушувати режим дня. В результаті ваш біологічний годинник буде самостійно контролювати сон. Якщо немає сил вставати, проаналізуйте, що потрібно змінити в ритмі життя, щоб зменшити фізичну та розумову напругу

 Здоровий сон – це гарне самопочуття, чудовий настрій і довголіття.