Депресія більше ніж просто сум

Депресія — це найпоширеніший психічний розлад, від якого у світі потерпають понад 300 млн людей. Депресію слід відрізняти від сильної втоми та виснаження. При втомі допомагає відпочинок і правильне харчування. При депресії — тривалий пригнічений настрій і неможливість вести нормальний спосіб життя, які тривають протягом багатьох місяців, років.

Неможливо назвати одну причину депресії. Вона розвивається в результаті складної взаємодії соціальних, психологічних та генетичних факторів. Організм починає функціонувати інакше. Виникають проблеми зі сном, людина прокидається о 3-4 годині ранку, пригнічений стан, рухова загальмованість, зниження самооцінки та почуття провини, тривога, дратівливість, порушення харчової поведінки, проблеми у формуванні думок, уповільнення мислення, впадання у ступор, думки про самогубство. Депресія ніби роз’їдає з середини і людина спрямовує негативні емоції на себе. І тому дуже складно вийти з кола ненависті та самозвинувачень без сторонньої допомоги спеціаліста.

Щоб не допускати депресії, необхідно вчитися прощати, як других, так і себе, правильно конфліктувати, не тримати емоції в собі, вирішувати питання шляхом домовленості, ставити досяжні цілі й завдання. Ведіть здоровий спосіб життя, відмовтеся від алкоголю, тютюнопаління та наркотиків, займайтеся спортом, правильно харчуйтесь. Якщо відчуття втоми, тривога, страхи не покидають вас понад 2 тижні, звертайтеся до лікаря — психотерапевта.

Не займайтеся самолікуванням антидепресантами – це дуже небезпечно.

Піклуйтеся про здоров’я, не ігноруйте проблеми та не соромтеся зізнатися собі в депресивному стані, оскільки в зоні ризику можуть опинитися оточуючі вас люди.